小明今年16岁，小学初中成绩优异，中考也发挥得不错，考上了理想的高中，可自从上了高中后，开始了寄宿学习，小明的成绩一再下滑，尤其是寒假期间，一直沉溺于网络游戏，日常生活中，做事开始不考虑后果，任由自己的小性子想干就干，学习的事情和以前的兴趣爱好全部抛在一边。父母以强硬方式处理，发现孩子偷偷离家出走了，所以只能答应孩子的要求，不再干涉其上网。可是小明回家后，依然还是沉迷于网络，家长也不知道该怎么办。

其实，小明的这种行为不是个例，在我国，“网瘾少年”规模已达到400万人。孩子学习压力大，家庭环境、社会环境影响，让无数孩子在网络游戏中获得满足感和成就感。青少年“网络成瘾”俨然已成为无数家庭和学校的社会问题。

什么是网络成瘾

网瘾为网络成瘾的简称，是指上网者由于长时间沉浸在网络时空当中，对互联网产生强烈的依赖，以至于达到了痴迷的程度而难以自我解脱的行为状态和心理状态。

网络成瘾判定标准

01

对网络的使用有强烈的渴求或冲动感

02

减少或停止上网时会出现周身不适，如烦躁、易激惹、注意力不集中、睡眠障碍等戒断反应

同时，以下5条至少符合1条：

①为达到满足感而不断增加使用网络的时间和投入程度；

②使用网络的开始、结束及持续时间难以控制，经多次努力后均未成功；

③固执地使用网络而不顾其明显的危害性后果，即使知道网络使用的危害仍难以停止；

④因使用网络而减少或放弃了其他兴趣、娱乐或社交活动；

⑤将使用网络作为一种逃避问题或缓解不良情绪的途径。

孩子沉迷网络，家长该怎么办

01

先改变父母，再改变孩子

绝大部分沉迷网络的孩子都处于家庭关系紧张的状态，甚至可以说，孩子的网瘾是家庭功能失调的表现。所以首先父母应该先改变与孩子的互动模式，建立一个与以往大不相同的家庭氛围，让孩子能够有足够的支撑力，回到现实生活当中来，才能让这种改变持之以恒。

02

丰富孩子的休闲娱乐生活

帮助孩子安排其他的生活重心，引导孩子把注意力转向其他方面，例如，带孩子一起听音乐会、户外活动、慢慢培养孩子的各种兴趣等，通过丰富多彩的生活，让孩子的生活重心逐渐离开网络。

03

培养孩子的自控能力

自我控制能力是孩子“戒除网瘾”的重要心理支持，可以采取一些恰当的手段培养孩子的自我控制能力。如帮助孩子建立正常的生活作息、鼓励孩子进行体育锻炼等等。持续不断的体能锻炼，不仅对孩子的身体健康大有帮助，对孩子自我控制能力也会大有提升。

04

以鼓励的态度面对孩子的变化

只要孩子做到了，并按他们自己原先指定的计划进行，父母这时需抓住机会进行奖励。万一孩子没做到承诺的事，也可以适时地给他们一些惩罚，而惩罚的规则需要与孩子事前共同制定。在戒网的过程中，孩子往往会出现反复的行为，比如今天没上网明天却又上网了，这是正常的现象，家长千万不要过分焦急。

05

寻求专业帮助

如果怀疑孩子有网络成瘾倾向或者已经染上网瘾，建议家长尽快带孩子寻求专业医生的帮助，与学校和医生一起配合，尽早干预与治疗。

专家建议

儿童过度使用电子设备，甚至网络成瘾，与不断出现的抑郁症、焦虑症、注意力缺乏、孤独症和精神紊乱等异常行为有关。家长若发现孩子有网络成瘾倾向，一定要早干预早治疗！

广州天使儿童医院

健康一个孩子，幸福一个家庭！